Prevención de la tendinitis rotuliana


Para reducir el riesgo de desarrollar tendinitis patelar, tome las siguientes medidas:

  • No haga el ejercicio que provoca el dolor. Tan pronto como usted nota dolor relacionado con el ejercicio de su rodilla, tomar un descanso y aplicar hielo en la zona dolorida mientras usted descansa. Hasta que su rodilla está libre de dolor, evitar las actividades que puedan causar estrés en su tendón rotuliano.
  • Fortalecer los músculos. Los músculos fuertes del muslo son más capaces de manejar los tipos de estrés que pueden provocar tendinitis rotuliana. Ejercicios excéntricos, que incluyen la reducción de su pierna muy lentamente después de extender la rodilla, son particularmente útiles.
  • Mejore su técnica. Si su técnica en una actividad o ejercicio es defectuoso, puede estar fijándose una meta para problemas con los tendones. Considere la posibilidad de tomar clases o recibir instrucciones profesionales cuando se inicia un nuevo deporte o el uso de equipo de ejercicio.
Remedios caseros Tendinitis

Tendinitis

La tendinitis rotuliana es una lesión que afecta el tendón que conecta la rótula al hueso de la espinilla.

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Síntomas

El dolor es el primer síntoma de tendinitis patelar. El dolor se encuentra en el tendón rotuliano entre la rótula y donde el tendón se une a la tibia.

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Causas

La tendinitis rotuliana es una lesión por sobreuso común. Se produce cuando se coloca el esfuerzo repetido en el tendón rotuliano.

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Factores de riesgo

Una combinación de factores puede contribuir al desarrollo de la tendinitis rotuliana, incluyendo la actividad física, desequilibrio muscular, etc.

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Complicaciones

El dolor de rodilla y la reducción de la función puede persistir si los factores que contribuyen a la tendinitis rotuliana no se tratan.

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Diagnóstico

El médico puede aplicar presión en su rodilla para determinar está experimentando dolor. También se pueden usar pruebas de imagen como rayos-X o ultrasonidos.

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Tratamiento

Los médicos suelen comenzar con los tratamientos menos invasivos antes de considerar otras opciones, tales como la cirugía.

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Remedios caseros

Si usted cree que está experimentando una tendinitis rotuliana, considere enfoques para el alivio del dolor en el hogar como los analgésicos, el hielo, etc.

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Prevención

Para reducir el riesgo de desarrollar tendinitis patelar, tome medidas como fortalecer los músculos, mejorar su técnica, etc.

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